他也没多说：“成吧小忙人，一会儿到点了来找我。我现在还有俩学生。”

丛澜：“嗯呢。”

她把东西先存在了俱乐部这里，冰刀要磨了，出了更衣室，丛澜摸去旁边磨刀师傅那儿，将自己的一双冰鞋递给他。

师傅见到她的时候就笑了：“你这冰刀挺废的。”

丛澜叹气：“等以后技术动作标准了，就不会这么废了。”

冰刀很费，每天的训练量累积起来是很庞大的，专业运动员每年都要消耗不少冰刀，用到一定程度的话要去磨刀，把磨损的刀刃重新打磨好。

要是磨损的部分多了，冰刀磨无可磨，就要直接换整个新刀。

一年下来，十对左右还是需要的。

如果是练习新技术，那冰刀消耗的速度就更快了。

每个人的技术动作有偏好，对冰刃的要求也不一样，在磨刀的时候就要根据不同的使用者进行不同的修改。

所以，找到一个适合的磨刀师傅也很重要。

丛澜坐在这儿跟他聊了两句，对方保证磨好，她蹦蹦跳跳地出了门。

先去健身房练体能，有氧运动和无氧运动都要有。

花滑比赛是有两个节目的，一个sp（shortprogram），译作短节目，一个lp（longprogram）或者fs（freeskating），叫长节目、自由滑都可以。

两个节目的时长不同，规定的技术动作也不同。

短节目还好，时间在2分30秒左右。

这个对体能的要求没有自由滑的高，因为自由滑是男单4分30秒、女单4分钟，还要有更多的难度动作。

两个节目的时间上，都可以有十秒的长短误差。

一场自由滑下来，跟用尽全力跑三千米似的，累惨了，很多运动员到了后半程都会体力不济。

长时间的节目要求运动员有极佳的耐力，间杂的跳跃则是对运动员的爆发力有了更高的要求。

所以，有氧和无氧都要做，不能忽略任何一个。

在健身房累成狗，缓和了以后，丛澜去买了瓶水，打算上楼看看那个芭蕾的培训班怎么样。

练一练芭蕾的肢体动作，不用专精，对以后在冰上的表演会很有助力，姿态、气质等都有很大的提升。

老黄听到丛澜冷不丁提起要去学芭蕾，心里是很赞同的。

花滑的打分中，技术分t分，表演分p分，后者看的就是运动员整体的表演，具有裁判的主观评价。

国内运动员欠缺的就是表演，尤其

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